Mä aina valitan aamuheräämisistä ja noh, en oo yhtä vaarallinen kun talviunilta herännyt karhu, ainakaan fyysisesti. Henkisesti kyllä, nimittäin aamulla kanssani kommunikointi on sellanen asia, että minun täytyy neuvoa pysymään kaukana.
Nukun 7-8h yössä, enkä halua enää käyttää pimennysverhoja koska haluaisin että valoisuus auttaisi lua heräämään.
Mutta se ei poista sitä faktaa että aamulla sattuu. Selkään sattuu ja nivelet naukuu. Yleisesti riivinrauta olo.
Nyt tähän on vielä lisätty ensin hampaanpoiston takia se että tuntuu et olis saanu lapiosta naamaan.
Siitä päästiin eroon, poistetun hampaan kohta parani ja myöskin poski. On nyt parantunut sen jäljiltä koska muuttunut hammasrivistö aiheutti sen että puraisin poskeeni sisäpuolelle(duh) yhä uudestaan ja uudestaan.
Sit seuraava ongelma.
Rane vahingossa raapas mua huuleen kun se luulee olevansa kissa, niin kun mulla on toi huukikoru, niin sehän vähän turvotti sitä, ja huulirengas ei kestä asennonvaihtoa vaan sen aikaa kun se sopeutuu uuteen asentoon, se on helvetin kipeä ja turvonnut. Niinku nyt.
Illalla sekin voi olla jo vähän ok, mutta aamulla kun herää.. kun mähän oon narskuttelija ja kuorsaaja, niin ei ole sanottua ettenkö myös pureskelisi turvonnutta kohtaa ja herään taas aamulla pärstä kipeenä.
Olen aina ollut huono aamuissa. Yli 8h uni kääntyy sitäpaitsi tappioksi. 7,5h on hyvä tai se makoilu on liikaa selälle.
Ja lääkkeet, särkylääkkeet jos ne ottaa yötä vasten niin että ne vaikuttaa nukkuessa, ne aiheuttavat pahan olon aamuksi. Ei tokkuraista(altough I really couldn't tell), mutta pahan olon.
Mieluummin bentso aamulla koska se vaikuttaa kyllä vielä iltaan varsinkin kun joka päivä otettuna lääkeaineet pääsee kasaantumaan, mutta voin ottaa illallakin, ei vaikuta aamuun.
Lyrica ehdottomasti ei illalla, koska nukkuminen aktivoi sen että siitä tulee tokkuraiseksi vaikkei se päivällä otettuna vaikuta vireystilaan.
-Eli, jos on selkä(ranka) kipeä illalla, voin ottaa pari codia klo 21, vaikutus on silloin ohi aamuun mennessä.
-Lyrican voi ottaa aamulla, ei aamuin illoin. Suhtaudun muutenkin varauksella.
-Bentsoja voi ottaa koska vaan, ei jarruta aamua mut varmuuden vuoks, en halua yhtään hidastetta lisää aamuun
-Tramalin otan aina aamulla, pitkävaikutteinen olis yöks mutta.. paha olo.
-sirdaludia syön kuuriluontoisesti, voin senkin ottaa illalla koska vaikutus on ohi aamulla.
Toi on mun suunnitelma. Tosin bentsojen kanssa paras tulos saavutettas jos ottasin aamuin illoin, ja sit kun pystyn taas olemaan järjestelmällinen niiden kanssa, aionkin ottaa aamuin illoin ja pitää viikossa 2 välipäivää. Nyt en ole pystynyt siihen joten siihen asti sallin irselleni vain yhden päivässä.
Joka aamu menee vielä vitamiinit ja lisäravineet.
Itseäni voin auttaa venyttelemällä aamuin illoin, ja aloitan sen uudestaan tänään. Kohta, kunhan vitamiinijuoma on juotu, siihen asti on lupa koomata. Se on mun kahvi kun en juo kahvia.
Palaudun helpommin jos kroppa saa liikettä. Sit koiralenkille, niin vertyy vähän(Rane on todella tarpeen, hupiini en kävele).
Olen myös ottanut vastaan neuvoja ja tutkinut ravitsemusasioita.
Yritän olla syömättä 3h ennen nukkumaanmenoa, koska täysillä käyvä ruoansulatus heikentää unen laatua ja sit ei oo aamulla valmis heräämään.
Luin myös että runsaasti rasvoja sisältävä ruokavalio auttaisi särkyihin. Kokeilen sitä. En tarkota mäkkiruokaa.
Näillä evin, kuha toimii ;)
Tämä siksi koska vaikka herään klo 8, olen täys persläpi ainakin puoleen päivään koska olen kipeä. Varsinkin jos olen jäkittänyt tuolissa angstaamassa ja odottanyt että särkylääke tehoais.
Tää vuodenaikakin toki vaikuttaa niveliin joten kesällä on parempi.
En tietenkään nauti itsekään aamukusipäisyydestäni joten haluan vaikuttaa asiaan. Tai en mä aamulla niitä ihmisiä kestä kuitenkaan koska kuppi menee nurin niiin helposti ja päivän moodi on sit siinä, mutta haluan herätä virkeänä ja levänneenä aamuun.
Tavoite.
Täst se lähtee.
Juon vitamiinijuoman, sit netflix päälle ja venyttelen. Suihku ja koiran kaa ulos.
Katsotaan saanko muutosta aikaan.
Ihana auringonpaiste ainakin auttaa mielialaan, ahh :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti